Выгорание на работе. Как спастись от новой болезни

Фoтo: Amichi Синдрoм эмoциoнaльнoгo выгoрaния признaли бoлeзнью

Синдрoмoм эмoциoнaльнoгo выгoрaния стрaдaeт кaждый трeтий рaбoтaющий житeль рaзвитыx и рaзвивaющиxся стрaн. Тaкoe сoстoяниe вeдeт к сeрьeзным прoблeмaм с псиxичeским и физичeским здoрoвьeм.

Всeмирнaя oргaнизaция здрaвooxрaнeния oдoбрилa 11 вeрсию Мeждунaрoднoй клaссификaции бoлeзнeй, в кoтoрую вoшлo пeрeутoмлeниe, тaкжe нaзывaeмoe синдрoм эмoциoнaльнoгo выгoрaния.

С 2022 гoдa СЭВ, кoтoрoму чaстo пoдвeржeны oфисныe рaбoтники, oфициaльнo стaнeт зaбoлeвaниeм. Кoррeспoндeнт.net рaсскaзывaeт, кaк нe избeжaть прoфeссиoнaльнoгo пeрeгoрaния.

 

Который такое синдром эмоционального выгорания

Эмоциональное линяние — одна из болезней многозадачности и колоссальный скорости современного мира.   Как и евнухоидизм самозванца или синдром упущенной выгоды, сие комплекс психологических и физических проблем.  

Под лад ВОЗ, профессиональный синдром эмоционального выгорания — последствие хронического стресса на работе, с которым прислуги) не смог успешно справиться.

Образование выделяет три симптома выгорания:

  • эмоциональное выматывание и упадок, дефицит энергии
  • отношение к работе меняется возьми негативное или циничное
  • работоспособность имеет принципиальное значение снижается

В реальной жизни выгоревшие сотрудники испытывают до сих пор более серьезные проблемы, так ни дать ни взять часто обращаются к специалистам не тем временем, когда начинают чувствовать эти симптомы, а рано или поздно речь идет уже об их последствиях.

Тирада идет о   сердечно-сосудистых заболеваниях, высоком уровне холестерина, диабете, хронической усталости, головных болях, проблемах дыхательной системы. Такие проблемы выявлены многочисленными исследованиями последствий выгорания сверху работе.

Каждый пятый умирает с-за питания: что нужно лупить

И врачи, и специалисты в области HR подчеркивают: выцветание — это результат не только усталости, а несоответствия ожиданий через результатов работы и реальности, когда профессиональная операция кажется лишенной смысла.

По данным исследований, что минимум в США и Европе, где урок изучают с 1970-х, с профессиональным выгоранием сталкивается отдельный третий.  

Эксперты в области здравоохранения надеются, что-что официальное признание этого явления поможет людям побольше осознанно относиться к своему психическому здоровью, а равным образом узаконить чувства тех, кто страдает с выгорания.

 

Как понять, чего вы скоро выгорите

Психотерапевты, такие (языко автор книги   Как избежать выгорания Сиобан Мюррей, отмечают, подобно как многие признаки близкого выгорания бог похожи на депрессию. Однако кушать исследования, подтверждающие разницу между депрессией и профессиональным выгоранием.  

Канадские ученые заявили о выявлении «биомаркера» выгорания   — гормон гидрокортизон. Во время депрессии кортизола в месяцы в избытке, а у тех, кто страдает через выгорания, его очень мало. Да при постановке диагноза специалисты тутти-таки ориентируются на общую картину и симптомы.

Наподобие не впасть в депрессию и стать счастливее

Мюррей предлагает по-прежнему всего обратить внимание на вредные привычки, к примеру сказать чрезмерное употребление алкоголя или сахара, с через которых человек пытается поднять себя настроение. Также показательно чувство усталости, которое невыгодный исчезает после отдыха.

Стресс и муть играют важную роль, побуждая человека поступать, решать проблемы и достигать поставленных целей, хотя если аврал на работе давным-давно прошел, а тревога все еще мешает отдыхать по ночам, то это говорит о риске выгорания.

И человек на грани выгорания дистанцируется ото социальной жизни и ощущает барьер в ряду собой и работой, которой занимается. Вот п страдающему СЭВ может казаться, что-нибудь для обычных рутинных дел доводится прикладывать титанические усилия.

Синдром эмоционального выгорания в свою очередь истощает человека физически и ему малограмотный хватает сил на деятельность, которая поуже не связана с работой, даже получай любимые увлечения.

 

Как не сгореть на работе

Социологическая компания Gallup провела в прошлом году усвоение, которое показало, что почти восемь тысяч американцев страдали с СЭВ из-за несправедливого связи к ним на работе, неконтролируемой нагрузке и нечеткого определения их обязанностей.

Получи последнем Всемирном экономическом форуме в Давосе ученые и исследователи призвали массово и повсеместно превышать на четырехдневную рабочую неделю.

Они уверены, который это будет способствовать лояльности сотрудников, продуктивности и креативности их труда, а в целом — росту славный экономики.  

Это также бы снизило риски развития синдрома эмоциональной усталости, однако вряд ли в обозримом будущем общество согласится на такой рабочий распорядок, поэтому стоит следовать другим профилактическим правилам.

Психотерапевт Джеки Фрэнсис Уокер, которая специализируется нате выгорании, утверждает, что единственный дорога остановить выгорание — это изменить родной образ жизни. Но далеко отнюдь не всем подходит смена работы может ли быть профессии.

Поэтому, в первую очередь, что поделаешь выявить то, что загоняет человека в безвыходное положение. Это может быть перфекционизм али синдром самозванца, когда человек пытается мотивировать себе, что он достоин высокого мнения коллег.

Специалисты рекомендуют да стать добрее к себе, не норовить достичь всего и сразу и не журить себя, когда не получается телосложение успешным в своих собственных глазах.

(для того встать на путь выздоровления нужно вот и все вспомнить, за что любите свою работу и собраться с мыслями на этом. Эксперты также советуют готовить небольшие перерывы во время рабочего дня для что-то приятное.

В нерабочее шанс не стоит проверять почту и вызывать о работе. Свободное время необходимо дать взаймы вещами, не связанными с профессиональной деятельностью.

Дипломированный гипнотизер ранее рассказала Корреспонденту, почему ушла нести труды и заботы удаленно и как не выгореть в офисе, даже если нет возможности последовать ее примеру.

Новости через Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на свой канал https://t.me/korrespondentnet