Разгрузочные белковые дни

Зaпaсaeмся мясoм, твoрoгoм, кeфирoм, мoлoкoм и нeслaдкими мoлoчными продуктами.

Есть смысл использовать постное мясо (300 г разделить на 5 порций) или нежирную птицу. Допускается отварная рыба (если нет вкусового неприятия). Пить рекомендуется настоенный отвар шиповника.

Творожные дни:

500 г творога поделить на 5 приемов пищи. Допускается добавить зелень. Пить рекомендуется настой шиповника или кофе без сахара (но не больше двух кружек в день).

Общие правила про разгрузочных днях (если какое-то из условий невозможно выполнить в деталях):

— Во время голодных дней можно пить щелочную минеральную воду

— При гипертонии яйца употребляют не более 3 раз в неделю

— Стоит избегать жирных мясных и рыбных наваров, а сало исключить совсем

— Отдавать предпочтение всегда стоит зелени, фруктам, овощам