Яблочные разгрузочные дни

Кaк и любoй другoй рaзгрузoчный дeнь, разгрузку на яблоках рекомендовано проводить не чаще, чем один раз в неделю.

Употребление сырых яблок натощак и в большом количестве не рекомендовано, если есть проблемы с желудком, поэтому сырые яблоки можно заменить запечёнными.

Существует два варианта этого разгрузочного дня:

1. За день можно съедать 1,5 килограмма яблок — в сыром или запечённом виде; пить можно воду без газа, чаи, отвары;

2. В день можно съесть 5-6 крупных яблок, запивая каждое половиной стакана кефира пониженной жирности.